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La câlinothérapie : le pouvoir des câlins pour notre bien-être

Soins
11 Novembre 2017
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La calinothérapie – Les câlins et leurs pouvoirs bien-être ! smiley

La calinothérapie est une source de bienfaits et améliore notre bien-être !

Elle passe par un enveloppement corporel, un rapprochement serein.

La calinothérapie est la « science de la tendresse généreuse »

C’est une déclaration saine, un mouvement altruiste par le biais de la chaleur humaine réparatrice.

La calinothérapie se rapporte au sens du toucher que nous pouvons réinvestir sans retenue, sans peur, sans se croire ridicule et jugé, hors de toute croyance erronée.

La calinothérapie se pratique dans le respect profond à offrir de soi et à recevoir de l’autre.

« J’ouvre les bras, j’accueille, j’exprime en toute liberté ma tendresse, je me relie à mon cœur divin, à mon âme, j’accueille mon prochain comme moi-même, je réalise comme il est simple et facile d’ouvrir les bras et de les refermer sur autrui, dans la bienveillance… »

 

Voici 20 bienfaits de la câlinothérapie

  1. Libère l’ocytocine, l’hormone du bonheur, source de bien-être, de détente et de satisfaction

  2. Stimule le cerveau en libérant la dopamine : hormone du plaisir, responsable du bien-être et de la motivation

  3. Libère des endorphines et stimule la sérotonine dans les vaisseaux sanguins : hormone qui fait passer la douleur et la tristesse, dépression (° de bonheur augmenté à force de répétitions)

  4. Libère le mental et tous ces conditionnements par rapport au corps

  5. Libère notre capacité à aimer, à nous « attacher » à quelqu’un, à maintenir les liens entre individus

  6. Diminue le taux de cortisole, l’hormone du stress

  7. Renforce positivement l’estime de soi et la sécurité affective (sensations tactiles chaleureuses) et nous relie à nos liens affectifs infantiles (en avons-nous eu ?) et donc à notre amour-propre

  8. Renforce le système immunitaire donc la santé (croissance des enfants prématurés, maladies virales, réduction de la douleur, diminution des symptômes des maladies auto immunes)

  9. Stimule le thymus et donc active le plexus solaire

  10. Apporte la reconnexion au sens du toucher

  11. Apporte une autre forme de communication avec l’autre (non verbale)

  12. Apporte la connexion à nos émotions (le corps étant trop souvent décadenassé par des croyances limitantes, une forme de morale, de méprise…)

  13. Augmente la patience et permet un ralentissement en soi et avec l’autre

  14. Augmente la capacité de nous relier aux autres : à donner-recevoir en toute quiétude et en partage

  15. Permet d’ouvrir les bras pour appréhender son espace d’accueil, accueillir l’autre et apprécier l’autre dans un espace commun en toute simplicité

  16. Ouvre la faculté à ressentir la présence de l’autre et de soi dans une proximité sans nuage, sans crainte, sans reproche, sans désir affirmé mise à part un réconfort partagé sans jugement

  17. Permet une meilleure irrigation du cerveau

  18. Permet une meilleure ouverture du cœur

  19. Permet l’évasion

  20. Affirme le soi dans sa profondeur d’être : par ses qualités d’accueil et d’approches généreuses, sa gentillesse, une attitude ouverte et délicate

Alors, comment se passer de câlins dans sa vie en constatant tous ces bienfaits ?

 

Comment pratiquer la calinothérapie en conscience et à deux ?

Voici un petit exercice guidé que j’ai concocté pour vous en 20 étapes pour entrer en contact avec soi puis avec l’autre et partager un câlin. Cet exercice est à faire au sein d’un collectif au cours d’un atelier par exemple.

Départ : Placés à genoux sur un sol confortable ou assis sur deux chaises

  1. Se tourner l’un vers l’autre, face à face (à distance de 2m environ)

  2. Rester dans son espace personnel un moment

  3. Respirer doucement et profondément et se placer confortablement dans sa « colonne d’air »

  4. Se recueillir : Sourire à son cœur, entrer dans son espace intérieur et en connexion avec son être divin

  5. Se dire « je t’aime, je t’aime divin qui est en moi »

  6. Se relâcher face à son co-calineur

  7. Sourire à son co-calineur un instant et sentir sa présence

  8. Projeter de l’amour et de la lumière vers lui

  9. Se rapprocher l’un de l’autre dans son rythme (avancer à genoux ou se lever de la chaise)

  10. Ouvrir l’espace commun à deux (à sa convenance)

  11. Rester un moment dans cet espace et y faire régner une lumière scintillante du cœur

  12. Se rapprocher davantage

  13. Ouvrir les bras en respirant profondément

  14. S’enlacer avec le sourire au cœur

  15. Fermer les yeux tranquillement et respirer

  16. Maintenir la relation et l’étreinte durant au moins 50s à 1mn (voire plus) pour amener le calme et la sécurité interne, la joie…

  17. Durant ce temps, respirez, ressentez vos émotions …

  18. Intervertissez en passant du câlin droit au câlin gauche et rester ainsi un temps et respirez

  19. Réaliser un geste souple et délicat de votre main dans le dos de votre co-calineur

  20. Ouvrez les bras, reprenez votre place individuelle et souriez-vous

 

Les autres formes de séances câlines :

Les câlins-surprises :

Il existe plusieurs occasions de rapprocher les gens en mode spontané et inattendu dans notre quotidien où la prise mentale n’a pas son mot à dire et c’est bel et bien la chaleur humaine qui prime !

On peut vous proposer de faire un câlin (inattendu) lors d’une conférence ou d’un séminaire pour créer de l’impact relationnel expressément, créer de la convivialité entre les personnes et monter en énergie.

Les « free hugs » ou « câlin gratuit » existent aussi. Vous pouvez également être surpris dans la rue avec des personnages-peluches (exemple d’un gros ours de dessin-animé) ou des personnes, qui, sur votre route, adressent un panneau sur lequel il est inscrit « câlin gratuit ».

Il s'agit juste de franchir ce pas et d'aller à la rencontre du "calineur dévoué" pour créer une étreinte respectueuse à deux, tout simplement.

L’auto-calinage :

Vous pouvez également faire de « l’auto-calinage » de différentes façons :

La première est de vous enlacer en croisant les bras sur vous-même pour poser vos mains au niveau des épaules et poser votre tête sur l’une de ces épaules. Vous allez alors entrer en contact avec votre être profond et enfant intérieur.

Dans cet espace de rencontre avec vous-même, vous pouvez vous apporter de la tendresse et de l’amour-propre.

Vous pouvez également vous faire une petite caresse chaleureuse et vous parler intérieurement en vous adressant un message agréable et aimable. Vous renforcez ainsi votre estime personnelle et la confiance en soi.

 

La deuxième façon est d’utiliser un support : en prenant une couverture douce, en vous enroulant confortablement dedans ou en saisissant une peluche ou un « doudou » s’il s’agit un enfant.

L’idée est de se blottir et de câliner l’objet afin de créer cette chaleur généreuse et cette douceur pour soi.

 

Câlins avec nos animaux de compagnie :

La présence et le lien à votre animal de compagnie est tout aussi intéressant et bénéfique. Il peut nous libérer d’un stress, de l’anxiété ou d’une période de déprime. Nous partageons des caresses avec notre chat qui ronronne et ce ronronnement crée de l’apaisement. Une étude américaine prouve que la présence des chats et de leurs câlins réduit les risques de problèmes cardiaques de 30%.

La présence d’un chien signifie le promener. Cet animal à la maison nous pousse ainsi à sortir et à se balader en extérieur : en moyenne 30mn de plus par semaine, donc davantage que si nous n’avions pas d’animal.

Cette aération et oxygénation nous apporte plus d’efforts physiques, de sérénité de l’esprit qui sont bons pour la santé au plan cardio vasculaire, artériel et psychologique.

Prodiguer des caresses à vos animaux de compagnie nous apporte mutuellement un partage délicat, tendre et nous détend.

Les animaux de compagnie sont aussi parfois nos premiers confidents lorsque nous nous sentons seuls. Nombreux sont ceux qui discutent avec leur animal qui sont toujours des écoutants fidèles sans jugement

Maintenant que vous savez tout ou presque sur les câlins, il ne me reste qu'une chose à ajouter :

Mettez des câlins dans votre vie ! smiley


Article d'Anna Yaevah - http://www.elan-de-conscience.com

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 Avec toute ma Gratitude & ma Lumière


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A propos de l'auteur

Anna Yaevah

Anna Yaevah


Anna Yaevah  : Révélatrice de Conscience et Messagère Intuitive - Auteure - Conférencière - Coach/Formatrice en Croissance Personnelle & Spirituelle


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